Mitos vs Fakta OPM

Banyak kesalahpahaman membuat orang enggan memulai OPM. Mari luruskan beberapa di antaranya agar Anda berlatih dengan ringan dan efektif.

Mitos Populer

Mitos: OPM berarti pikiran kosong total. Fakta: Pikiran datang dan pergi; latihan adalah menyadari dan kembali.
Mitos: OPM harus lama. Fakta: Sesi pendek yang konsisten lebih berdampak.
Mitos: Hanya cocok untuk orang tenang. Fakta: OPM justru melatih ketenangan itu.

Anda bebas memilih gaya duduk, waktu, bahkan bentuk latihan (jalan sadar, makan sadar). Prinsipnya: kehadiran, kebaikan, dan kejujuran pengalaman.

Bagaimana jika saya bosan?

Amati rasa bosan sebagai objek: lokasi di tubuh, tekstur, dorongan yang muncul. Lalu kembali ke jangkar.

Haruskah pakai musik?

Boleh, namun pelan dan tanpa lirik. Tujuan utama tetap menghadirkan perhatian.