Olah Perhatian Murni
Hening yang Membumi, Perhatian yang Murni
Olah Perhatian Murni (OPM) adalah latihan menyadari pengalaman saat ini—tanpa menghakimi, tanpa terburu-buru. Kita memelihara kehadiran yang jernih, sehingga pikiran jernih, tubuh rileks, dan tindakan lebih bijak.
Manfaat OPM
Latihan singkat yang konsisten lebih berdaya daripada sesi panjang yang jarang dilakukan.
🧘
Stabilisasi Emosi
Mengenali emosi saat muncul sehingga respons lebih tenang dan terarah.
🎯
Fokus Mendalam
Meningkatkan daya konsentrasi dan kejelasan pikiran dalam pekerjaan dan belajar.
💤
Tidur Lebih Nyenyak
Mengendorkan ketegangan sehingga kualitas istirahat membaik.
Cuplikan Artikel
Dasar OPM: 5 Menit Sehari
Panduan singkat memulai OPM agar berkelanjutan: niat, tempat, timer, napas, dan penutup.
Baca artikel →Teknik Napas 4–7–8
Teknik sederhana untuk menenangkan sistem saraf dan memulihkan fokus.
Baca artikel →